運動のススメ

ふわりと軽く　飄々と　こんにちは風◯りです☺️皆さまいかがお過ごしでしょうか？

ところで皆さんは日頃何か運動をしていますか❓

少し肌寒いくらいのこの時期、家から出ると走っている人をよく見かけます。少し肌寒いくらいが絶好のジョギング日和なのかな😊

そう言う私も20代後半の頃は走っていました😁さすがにフルは無理なので、毎年10キロマラソンに参加してみたり♪

あの頃は若かったぁ〜♪今は走れないなぁ…でもそう思っているだけでやればできるのかな…😅機会もないし💦

今はインドア派で運動することもなくなったけど、基本的には身体を動かすのは嫌いじゃないです。今でもストレッチだけはほぼ毎日続けています♪

継続って大事✨

おかげで腰痛になったことはありません😁やっぱり健康維持の為には適度に身体を動かす必要があるようで😅

でもそうは言っても寒くなってくると、外に出るのはめんどうで😣基本寒いのは苦手です💦

そこでオススメするのが『ヨガ』✨

わざわざスタジオや教室に通わなくてもDVD付きの本が売っていたり、無料の動画なんかも探せばあるものです😊

プログラムを全部やるのではなく、自分の目的(肩凝りや腰痛の改善・柔軟性のUPなど)に合ったポーズを一つ覚えて毎日やる❗️(ように努力する)だけでも充分♪

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継続すれば(できれば)必ず身体は変化してきます。ただ継続することが難しいのですが😅

まずは3日間、その次は1週間そして次は1ヶ月…

3ヶ月続けることができれば『習慣』になるのだとか😊

『習慣』になってしまえば『やらないと気持ち悪い』『落ち着かない』など、やらずにはいられなくなりやるのが苦じゃなくなります。

まぁ…そこまでが大変なのですが😅

ぜひチャレンジを❗️

『習慣』になるまで続けるコツは、

まず何日頑張ってみるか目標を決め、達成した時のご褒美を用意しておく✨

これは励みになります♪

誰かと一緒にやる😊

挫折しそうな時に心強いです。一人でやるより気持ちを共有できる相手がいると楽しめます♪

『習慣化』に成功すると『やればできる❗️』と言う自信にもつながります。

寒くなるとどうしても身体は縮まってしまいがちに😞悪い姿勢や硬くなった筋肉はそれだけで疲れの原因になります。

寒くなる前にぜひ運動を取り入れて『習慣化』を目指してみてくださいね❗️

自分の健康は自分で守る🍀

みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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