風のように ふわりと 軽く 飄々と♪こんにちは風◯りです☺️
皆さまいかがお過ごしでしょうか❓
さて皆さんは健康に自信がありますか❓
若い頃なら考えもしなかった…😳ちょっとした不調💦年を取るとどこかしら不具合が出てくるもので…。
今まで大きな病気もせずここまで来たけれど…ここにきて問題が😱
それは肩こり💦
もともと若い時からなぜか（右利きです）左肩だけが凝る💦それが最近ひどくなってきて…背中まで痛い😱
でも大概の人が腰をやられる職業を30年近く続けているのに腰痛は未経験😁そこは有り難い♪
腰は大丈夫なのに…なぜか私の場合肩に来る😱それも左肩限定💦
友人からは『肩になんか憑いてるんじゃない❓』なんて言われ😅
そう言えば昔…霊感があると言う占い師に『あんた霊を何百体も引き連れてるよ』と言われたことが…そう言われても実害はないし♪放置✨
そんなこんなで霊が憑いているのか❓はわからないけど💦とにかく肩こりがひどくて痛い😱
これは何とかしないと💦と言うことで♪
肩こり改善法✨を紹介したいと思います😊
まずは【体操・ストレッチ】
肩周りの筋肉をほぐすことで痛みが軽減♪
①肩の上げ下ろし
これが一番簡単♪どこでもできる☺️
②手の平を下向きにして胸の前で重ね、肘を軽く上げる。そのまま左右に振る。
③肩を回す。
④ヨガ✨ラクダのポーズ
つま先を立てた膝立ちの姿勢で両踵をつかむ。かなり猫背が広がります😁このポーズか難しい人はこちらをどうぞ↓簡易版になります。
【ツボをマッサージする】
①肩井
首の根本の骨と肩の先を結んだ中点。肩が痛い時に自然と指がいくところ。
②曲池
腕を曲げた時に外側(親指側)にできるシワの端。
マッサージする時は痛気持ちいいくらいの強さで❣️強過ぎると揉み返しがきます💡
【肩を温める】
血流が良くなると筋肉も柔らかくなりコリがほぐれます。
①お風呂に入ってお湯につかるのが手軽♪♨️
②カイロを貼る。
③お灸→誰かにやってもらいましょう♪自分でやると火傷の危険が⚠️
最後に【肩こりの害】を😱
・痛い😣→当然か💦
・痛みのために姿勢が悪くなる→腰や背中・首も痛くなってくる
・脳への血流が減り頭痛や頭重感の原因に。
・日常生活に支障が出てくる。
【危険な肩こり】左肩の痛みは『狭心症』や『心筋梗塞』の放散痛のことがあります。いつもと違うと感じたら必ず病院へ行きましょう❗️
いかがでしたか❓肩こりがある人もない人も普段から予防することが大事✨
自分の健康を守れるのは自分だけ🍀
今日も みんなに 良い風が 吹くといいな🌈
ポチッといただけたら嬉しいです☺️
