便秘治そう♪

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて今回も前回に引き続きプチ不調について♪

今回のテーマ(❓)は『便秘』

皆さん『お通じ』は順調ですか❓『便秘』になったりしていませんか❓

私も若い頃は『便秘症』でした😣

でも今は…✨ヨーグルト系食品を積極的に食べることで『便秘』する回数が減り、ほぼ『便秘』知らずに♪

【便秘が解消されて良いこと💡】

・肌荒れが良くなる✨

・ウェストが細くなる→良いことかは不明😅

・食事が美味しくなる

・腸内環境が整うと免疫力アップにつながる(免疫細胞の半数以上が腸内に存在)

・太りにくい体質になる

いかがですか❓良いこと尽くめ💕

因みに私は普段はヨーグルトを１日一回食べ、食べられない(食べるタイミングがない)時はドリンクを飲むようにしています😁

オススメドリンク✨↓これを飲むと出ます❣️

カゴメ 選べる植物性乳酸菌ラブレ (18本入を2種選べる)（80ml×3P×6）×2ケース　プレーン高たんぱく&食物繊維/1本で1日分の鉄分　大人のための乳酸菌　腸内の改善　機能性表示食品　乳酸菌飲料 価格：2,970円（税込、送料別) (2025/4/28時点) 楽天で購入

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では逆に『便秘』だと何が問題か❓

・自律神経の働きが悪くなる

・腸内に悪玉菌が増え有害ガスが発生。その結果、お腹が張る，食欲不振，吐き気(高齢者や子供に多い)，頭痛などの症状が。

・肌荒れや血色不良。

・ひどい時は血便が出ることも😱

ここからは食べ物以外の対処法を💡

【身体を動かす】

運動不足も『便秘』の原因になります。

・手取り早いのは『腹筋』お腹の筋肉を鍛えると力むチカラが付きます。『腹筋』ができない人(私もできません💦)仰向けに寝て首を持ち上げるだけでもOK❣️

・ワニのポーズ-仰向けに寝て膝を立て、左右に倒すを繰り返す。

・鋤(スキ)のポーズ

足をパタパタするとさらに効果がアップ✨

【温める】

・温めたタオルを当てる。

・カイロを貼る。

・お灸をする。火傷には気をつけましょう。

オススメのツボ💡

天枢-お腹。ヘソの指3本分外側

大巨-天枢の指3本分下

足三里-膝下外側。膝下の骨のくぼみから指4本分下

胃腸系の万能ツボ✨食べ過ぎにも💡

合谷-親指と人差し指の骨の際。押して痛い所

『合谷』は『便秘』以外にも頭痛・眼精疲労・イライラの緩和にも効果が期待できるツボになります✨

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他にも💡『便秘予防』にはストレスをためないこと・しっかり水分を摂ることも大事❣️

まずはできることから始めてみるのはいかがでしょうか❓

自分の健康を守れるのは自分だけ🍀

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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