眠い季節💤

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

いつまでこの寒さが続くのか💦と思っていたけどやっと暖かくなった❣️でも暖かくなったと思ったらもう春はおしまい💦

今日なんかは半袖で歩いている人がけっこういたなぁ〜(日中お出掛け♪しました)でも私はまだ寒くてもちろん♪長袖✨因みに気温は…

こんな感じ😅平均気温より5℃高いらしく過ごしやすい💕

そしてこんなに日和が良いと眠くなる💤

春眠暁月を覚えず💤

まぁ〜日和が良くなくても最近眠くて仕方ない💦

昨日も10時半くらいに寝て起きたのは9時🕘

11時間ほど寝ているのに💦午後から昼寝をしてしまった😅いくらでも寝れる気がする💕

どうしてこんなに眠いのか…🤔

年を取ると寝れない人(不眠)が多いけど…私は眠い💤

でも寝るのも体力を使うので寝過ぎても疲れる😓それにやたら夢を見るから寝た気がしない💦

皆さんはちゃんと眠れていますか❓

ここで💡【睡眠の効果を✨】

疲労や体力の回復・ストレスの軽減・身体の傷んだ部分の修復・昼間の記憶や感情の整理・免疫機能が活発に

皆さんいかがですか❓

たかが『睡眠』されど『睡眠』😴眠るのって大事✨

そう言えば昔内科で働いていた時の話🤔

患者『先生夜全然寝れなくて💦』

先生『じゃあ寝なければいい。三日も起きてれば眠くなるから』

😳患者さんは無言になってた😅

まぁ〜眠いのより眠れない方が辛い気がする。でも⚠️眠剤の飲み過ぎには気をつけましょう❣️

さて続いては【安眠する方法】について💡

・古典的な方法で『羊を数える』って言うのがありますが日本語でやってもあまり効果はないらしいです😅なぜか❓

眠る→sleep(スリープ)  羊→sheep(シープ)

音が似ていて英語で言えば『眠れが一匹…』になるのかな。『眠れ』と何度も言うので自己暗示になるらしい。

・深呼吸または深くてゆっくりとした呼吸を繰り返す

深呼吸することで副交感神経(リラックスの神経)が優位になり眠くなる💤

・眠る前に眠気を誘うものを飲む

簡単なのはホットミルク。

でもオススメはカモミールティー🫖こちらはリラックス効果が抜群で✨ミルティーにしてもok♪ただ味の好き嫌いが別れる💦

・足を温める。湯たんぽ・寝る前に足湯をする。

・香りを使う。

リラックス効果のあるカモミールやラベンダー

の香りがオススメ♪

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・部屋の明るさを調整する

寝る1〜2時間前から照明を暗くしていきます。身体が寝る体制に😴

・本を読む📖

なぜだか本を読むと眠くなる人が多いようで😅

いかがでしたか❓

人間、人生の1/3は寝て過ごすらしい🤔なので『睡眠』の質を上げることは人生を豊かにするはず🍀

自分の健康を守れるのは自分だけ✨『安眠』のお役に立てたら嬉しいです☺️

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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