手軽に♪楽しく♪運動不足解消！

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて皆さんは日頃運動していますか❓

私は…😓

仕事の時はかなり歩く(なんせ建物が広くて💦嫌でも歩かざる負えない)けど休みの日は引きこもり😅

だってぇ〜出かける所もないし…用事もない💦

結果引きこもり💦

と言うことで💡運動しょう❣️

でも運動しょう♪と言っても…🤔フィットネスは遠くて車がないと行けないし💦走っている人はいるけど…雪が降ったら無理😅(※ストレッチはほぼ毎日やってます。腰痛予防♪おかげで一度も腰痛になったことがない❣️)

こんな私でも若い頃はフィットネスにも通っていたし、10㌔マラソンには毎年出てたくらいの運動好き💕

だから♪きっと今でもやればできるはず❣️

そして💡私が選んだのは縄跳び✨

早速♪100均で縄跳びを購入💕

110円で縄跳びが買えるなんていい時代😁

夕方、人通りが少なくなった時を狙って跳んでみた♪

何十年ぶりの縄跳び♪楽しい💕

そうだ💡子供の頃、飛び箱と走るのは苦手だったけど縄跳びは得意だった😁

『二重跳び』もできた❣️あと何だったかなぁ…跳ばないんだけど、リズムに合わせてジャンプして縄跳びを動かすやつ🤔忘れた💦

ちょっと跳んだだけなのに汗が💦久しぶりに運動した感がある😆

【縄跳び雑学】

・10分間跳ぶと100〜150kcal消費する(約お茶碗小盛り一杯分の㌍)

・全身の筋肉を使う為続ければ身体のフォルムの改善に✨

・優れた有酸素運動の一つ。

・ダイエット効果が高い。

・縄跳びの跳び方には100種類以上ある。(オーソドックスな『前跳び』『後跳び』みんな知ってる『二重跳び』他にも『あや跳び』や『サイドスイング』なるものも💦)

いかがでしたか❓子供の頃、誰もがやったことがある『縄跳び』✨

ウォーキングやジョギングもいいけれど、防犯を考えると心配で…。でも『縄跳び』なら家の前で手軽に跳ぶことができる😁

一日10分跳ぶだけで一ヶ月後には見違えているかも✨

外でやるのはちょっと💦と言う人にはこんなものも売っていました↓

PROIRON エア縄跳び 无縄跳縄 なわとび トレーニング用 室内 2way 重い ダイエット 大人用 日本語説明書付き 収納袋付き 3色 価格：1,999円（税込、送料無料) (2025/9/16時点) 楽天で購入

※楽天より商品の提供を受けています。

これなら家の中でもできる♪(100均にも売っています)

自分の健康を守れるのは自分だけ🍀これから寒くなると余計に動きたくなくなるもの…😓

なので皆さんも寒くなる前に運動習慣をぜひ❣️

※運動は自分の体力・体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。やる・やらないは皆さんの自己判断でお願いします。

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

おまけ↓

よく見ると小さな黒い点が🐦‍⬛全て鳥です🪿声が聞こえてカメラを用意したけど遅かった💦

もう秋です。渡りの季節です🍂

みんな頑張って帰るんだよーと応援したくなる☺️

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