風のように ふわりと 軽く 飄々と♪こんにちは風◯りです☺️
さて♪とうとうお正月休みが終わって…仕事始めがやって来た😱
皆さんお正月は楽しめましたか❓
私は…例年になくダラダラした正月でした😅
1日アニメを見ながらパズルをして♪半日はゲームをしながら編みものして💕
↓できたレッグウォーマー☺️
こんな感じで休みを満喫✨ただこんな毎日を過ごしていたら…仕事がある日常に戻れなくなりそうで…心配になる💦
と言うことで調べてみたら💡
けっこう『長期休み』開けに体調を崩す人が多いようで💦
要するに♪
『休み-ダラダラ』から『仕事モード』に切り替わることで『自律神経の乱れ』が起こる
仕方ないですよねぇー😅仕事が忙しくて大変な人ほど休んだ後は仕事したくなくなる💦
私も同じく…😩
では💡乱れてしまった『自律神経』を整えるにはどうすればいいのか❓
そもそもなぜ『自律神経』が乱れるのか❓
もちろん♪原因の一つは『正月』の乱れた生活。
遅寝・遅起き、暴飲・暴食、まぁ〜乱れて当然か😅
なので『自律神経』を整えるにはその逆をやればいい❣️
ということで💡【自律神経の整え方✨】
・ 3食、食事をちゃんと摂る。バランスを考えて食べ、食べ過ぎない。
・ ストレッチやウォーキングなど軽い運動を習慣的に行う。
・ 寝る2時間くらい前から静かな環境を作る(照明を落とす・電気機器の使用を控える・室温の調整)・朝起きて日光を浴びる🌞
・ 夜38～40℃(やや温め)のお風呂にゆっくり浸かる
簡単なようで難しい😓
新年はまだ始まったばかり…✨
少しずつ自分のペースでエンジンをかけて行きましょう❣️
今日も みんなに 良い風が 吹くといいな🌈
ポチっといただけたら嬉しいです🐈
