風のように ふわりと 軽く 飄々と♪こんにちは風◯りです☺️
皆さまいかがお過ごしでしょうか❓
さて皆さんは日頃どれくらい座って過ごしていますか❓
私は…🤔基本立ち仕事なので仕事の時は『昼休憩』以外ほぼ立っています。時間にしたら…7時間(通勤時間込み)くらいは立っているのかなぁ〜👣
疲れないのか❓
もちろん♪ほんとの最初の頃は数時間立っているだけで足が怠くなって大変でした💦
翌朝は足がジーんとしてて、また今日も『立ち仕事』かぁーと思うと⤵︎😫
でも💡人間は慣れる生き物✨
数年後には気にならなくなり♪今では長時間座っているより立っている方が楽❣️
そんな『立つ』と『座る』ですが💡
どっちの方が身体に良いのでしょう❓
正解は💡
大事なのは『バランス❣️』
理想的な『バランス』は…🤔
座ってばかりでもダメだし立ってばかりでもダメ❣️そう言うことです。
でも腰痛のある人には『立つ』方が『腰』には優しいかも😊
【理由💡】
『立つ』-骨盤が真っ直ぐになることで背骨がゆるいS字カーブになり『腰』への負担が減る。
『座る』-骨盤が後に回転しゆるやかなカーブじゃなくなり椎間板に負担がかかる。→『腰』に優しくない。
では🤔
【どれくらいの時間『座る』『立つ』のが良いのか❓】
『座る』-6時間 『立つ』-5.2時間(※目安です)
ちなみに♪
『一日11 時間以上座っている人では、4 時間未満の人に比べて死亡リスクが40%も高まる』⁉️😱
でも2時間以上立ちっぱなしも良くないらしく『循環器機能』に弊害が出てくるらしい💦
(※時間は研究先によって多少違ってきます😅あくまで健康についての小ネタとしてお聞きください)
いかがでしたか❓
皆さんも春の陽気に誘われて♪
たまには散歩にでも出かけてみるのはいかがでしょうか❓
自分の健康を守れるのは自分だけ🍀
軽い運動を始めてみるには良い季節です💕
今日も みんなに 良い風が 吹くといいな🌈
にほんブログ村
ポチッといただけたら嬉しいです🐈
