運動習慣✨

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて皆さんは日頃身体を動かしていますか❓

一言で言えば🤔

運動することを習慣化していますか❓

そう言う私は(も😅)していません💦決してしたくない訳ではありません💦

基本身体を動かすのは好きな方…ただ用意してスタートするまでが面倒くさい😓

それに本州と違ってここは車を持っていないとどこにも行けない💦(近場で運動できる場所がない😓)

そんな私を有り難いことに定期的に運動に誘ってくれる同僚が☺️もちろん送迎付きで♪有り難い💕

今回のお誘いは『ヨガ』

もちろん♪行く❣️

前に誘ってもらった時も『ヨガ』で『桜ヨガ(桜の木の下で行いました)』でした☺️

『青空ヨガ』気持ちよかったなぁ〜💕

そして今回も『サンセットヨガ』😳

この時期に外⁉️

軽い気持ちで参加したい❣️と言ったけど💦

連日夕方は曇りで体感温度は10℃より少し高い程度…間違いなく寒い😱

そして前日は☔️寒い。

でもなんと当日は…晴れ😳もってる♪実は晴れ女✨

そのうえこの時期にしては珍しい19℃⁉️初夏の気温♪(※20℃超えるとみんな暑がり始めます)

やっぱり身体を動かすのって大事✨気持ちいい♪

残念ながら雲が多くて綺麗な夕焼けは見られなかったけど寒くなかっただけで大満足💕

さて♪【若かりし頃の話】

若い頃フィットネスに通っていました😁

とにかく時間が合えばスタジオプログラムは全部受ける✨ダンス系のプログラムが多い中、『ヨガ』や罰ゲーム系(勝手にそう呼んでいます😅)のプログラムも。

あの頃は仕事とフィットネスが中心の生活でした😅

色々受けて気付いたこと💡

私筋トレ系は嫌いだ😖罰ゲームをやらされている気分になる💦

なので『ヨガ』も『パワーヨガ』は無理💦『ホットヨガ』も暑過ぎてダメだったな😓

とにかく体力的に無理なく自分のペースでできるのがいい♪

適度に運動することは健康維持には必要だけど、頑張り過ぎは逆に身体を傷めることに…🍀

今の時代、スタジオに行かなくてもネットを使って受講することもできるらしい…。

それでもやっぱり運動するのは面倒だ😫と言う人には昔太極拳の先生に教えてもらった『踵おとし運動』はいかがでしょうか❓

【踵おとし運動の方法】

①踵を合わせて爪先はこぶし一つ分くらい開けて立つ。

②真っ直ぐに立ち腕はももの横に。

③そのまま踵を上げ、おとす。その際合わせた踵は離れないように注意する。

踵をおとした時に背骨に振動が伝わればOK❗️

『振動』が伝わるのが大事らしい✨『振動』が伝わることで歪みの調整・骨の強度の強化などの効果があるとか😊

肝心の回数は💦一度に50回を目標に(※くれぐれも無理せず自分にあった回数を。自己責任で行ってくださいね)

もっと身体を動かしたい❗️と言う人はこちらの本を📖↓

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無理なく身体を動かせる✨やっぱり『ヨガ』がオススめです♪

自分の健康は自分で守る。人任せでは守れません。日頃からの習慣が大事🍀

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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断捨離

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて今年もあと3ヶ月を切りましたね…😳色々思うところはあるけれど、早い‼️早過ぎる💦

なんだか年々時間の進みが早くなっているような…💦

そう言えば🤔

年を取ると『時間』が早く過ぎるようになる

なんてことを高齢者の方が言っていたっけ…。それだけ私も年を取ったと言うことか😅

そして長く生きれば生きた分だけ色んな物が増えていく〜😱片付けるのもめんどうで放置していたけれど😓(※ゴミ屋敷までは行っていません。許容範囲内のはず) 

思いたった時にやるしかない‼️と言うことで断捨離をすることに♪今からやれば年内にはスッキリするはず😄

でもいざ始めてみるとなかなか捨てられない💦

充分古いんだけど、まだ着れる・取っておいたら使う機会がくるかも…。

『捨てる』理由よりも『残しておく』理由を探してしまう😅

性格もあるのかもしれないけど、基本物を捨てられない人です💦包装紙やリボンなんかも取っておくタイプ😅

そんなこんなで押入れから出してみてもなかなか進まない😓

気づいたこと💡

一つ何十年も取っていたものを『捨てる』ことができれば、後は意外と楽に『捨てられる』

何事も『最初の一歩』が大事✨

『捨てない』にしても今の時代『リサイクルショップ』と言う強い味方があります♪

『捨てる』のではなく誰かに『譲る』と思えば、少し気持ちも軽くなる☺️

本当はメルカリなどに出品すればいいのだけれど、出品するのって写真を撮ったり・紹介文を書いたり…手間がかかる😓それに売れる保証もないし…。

『断捨離』を始めて気づいたこと💡

古いものを処分すると心の中も軽くなる♪

物には『念が籠る』執着すればするほど重くなっていく…。

『断捨離』すると言うことは物を減らすだけでなく、そこに付随した重くなった思いも手放すと言うこと🍀

良い思い出にする為にも『断捨離』を♪

皆さんも今からやれば新年までに間に合います♪

『断捨離』するうえで重要なのは🤔

まず何を一つ目に捨てるか❓

間違っても一つ目に本やアルバム系を選ばないように❗️間違いなく💦そこで『断捨離』が終了になります😅　

一つ目のオススメは♪古くなった衣類👚

それを着てお出かけできるか❓毛玉が目立たないか❓シミはないか❓ほつれていないか❓

とにかく捨てる理由を探す❗️

理由を見つけたら『捨てる』か『リサイクル』へ。

ここでポイントは💡できるだけ早く手元から手放す。来週に…なんて言っていたら、気が変わるかも😁

思い立ったら吉日✨皆さんもぜひ試してみてくださいね♪

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

一人でやるのは大変💦と言う人には『断捨離』本を読んでみるのがオススメです。

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細菌&ウィルス

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

前回『ワクチン』がアップデートされていてびっくりした😳と言う話を書いたので、今回は元となる『生物(細菌・ウィルス)』について書いてみたいと思います♪

きっと興味のない人にとってはどうでもいい話…😅でもこれがけっこう面白い✨

授業で初めて『細菌・ウィルス』の解説を聞いた時は目からウロコでした。

『😳そうなんだ⁉️』興味津々✨

念の為💦私はきっと人と興味を示すポイントがズレています😅

『心電図』の解説を聞いた時も『すごい‼️』と感動して✨この感動を級友と分かち合おうとしたけれど😓誰も同調してくれなかった💦

さて肝心の『細菌・ウィルス』について♪

『細菌・ウィルス』と聞いても大概の人は呼び方が違うだけ・同じものの中で種類が違うだけそんな認識のようで…。でも実際には全く別物になります❗️

例えて言うなら植物と動物くらい…海の生物と陸の生物くらい…違う❗️

このたとえで皆さんにも伝わったかな😁

では、まずは【大きさ】

授業で言われた言葉が『細菌を地球🌏だとしたらウィルスは月🌕です』

わかるようなわからないような💦なので、もっとわかりやすく😅

ウィルスは細菌より小さくて細菌の30〜50分の1の大きさになります。

(※種類によって大きさは異なり、中には細菌より大きなウィルスも存在します)

因みに月の大きさは地球の4分1なので…💦きっと記憶違いだな💦

とにかく『ウィルス』は小さい❗️と言うことで😁

【異なる繁殖能力】

細菌はみんな知ってる(はず)♪細胞分裂で増えます。

ではウィルスは❓

分裂しません。そもそも『ウィルス』には分裂する為の『核』がなく、『細胞』に寄生して『細胞』を乗っ取って増えます❗️

なので『ウィルス』は生物と非生物の中間的存在と言われています。

ではここで質問です✨

皆さんは病気の原因になるのはどちらが多いと思いますか❓

正解は💡

圧倒的に『ウィルス』が多い❗️

そう言えば…🤔

病気になった時『抗生剤』が処方されるけど、『ウィルス』には効きません。

『抗生剤』は文字通り『生物』に対して効果を発揮するもの…。

『生物』ではない『ウィルス』に対しては無効。ただ病気になるくらい弱っているから『細菌』に感染しないように予防的な意味で処方されることが多いようで…。

何でもかんでも『抗生剤』に頼っていたら身体にとって『良い細菌』まで死んでしまう💦

薬の服用は医師の指示を守りましょう♪

もうすぐ本格的に冬がやって来ます⛄️

毎年恒例風邪の季節が😱

もし罹った時は『細菌・ウィルス』に思いを馳せてみるのはいかがでしょうか(笑)きっとそんな余裕はないと思うけど💦

まぁ〜罹らずに元気に過ごせるのが一番🍀

自分の身体は自分で守るしかない❣️

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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東洋医学的にはインフルエンザにも有効なのでこれからの季節ストックしておくのがオススメです☺️

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知らぬ間にアップデート💦

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

今日は最近びっくりしたことを紹介したいと思います😁

では♪

最近職場で希望者にB肝ワクチン(B型肝炎ワクチン)を打ってくれることになりました💡

上司:『じゃあ◯日にやるから◯時に◯◯に来てね』

⁉️😳え⁉️私手伝い❓突然応援の要請💦

でもこの言葉…要請じゃなくて来る前提💦手伝いに来て当然😱そんな感じ…。

とりあえず『直属の上司に応援に行けるか確認してもらって…良ければ行きます』小さな反撃を試みる💦まぁ〜結局応援に行くことになるんだけど…😓拒否権はない💦

さて気は進まないが…手伝いに借り出され😓B肝ワクチン接種のレクチャーが。

え⁉️😳私の知ってるのと違う💦

まず打つ場所😳なんでそんな中途半端な場所に😳そのうえ一本ずつディスポになってる⁉️昔はアンプルから吸ってたのに💦

そんな時は💡ほんと今の時代って便利♪

わからないことがあればネットで検索♪

すぐに色んな情報が出てくる✨

⁉️😳

医療の進歩は早いとは思っていたけど…まさかこんなに進んでいたとは💦

B肝ワクチンに『遺伝子組換えワクチン』ができていた😳

(※ワクチンの良い悪いを言っている訳ではありません。ただ『遺伝子組換え』と言う言葉が出てきたことに純粋にびっくりした💦)

もしかして…今のワクチンって『遺伝子組換え』が主流なの🤔

調べてみると💡

多糖体ワクチン・タンパク結合型ワクチン・ベクターワクチン・核酸ワクチン

訳わからないワクチンがいっぱい💦付いていけませんでした😅(※勉強不足です)

【B型肝炎ワクチン情報】

遺伝子組換えB型ワクチン名前をヘプタバックス®－Ⅱと言います。米国で開発。
遺伝子組換え技術を応用して、酵母により産生されたB型肝炎ウイルスの抗原を含んだ液にアルミニウム塩を加えて不溶性とした液剤になります。(※難しい💦詳しく知りたい人は自分で調べてみてくださいね😅)

日進月歩✨

特に『科学』や『医療』系の進歩スピードは早くて、今は『夢物語』と思えるようなことでもきっと未来では『実現可能』に変わっているはず。

だからこそ『時の流れ』は面白い🍀

願わくば…みんなに『幸せ』をもたらす変化が起こりますように。

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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読書離れ😓

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて今日は最近聞いた衝撃的なニュースについて♪

まぁ〜どうでも良いことと言えば…どうでも良いこと💦きっと反応は人それぞれ😅

私の場合はそうなの⁉️とびっくりしたけど…。

ではそのニュースを発表✨

『一ヶ月の間に一冊も本を読まない人の割合60%に達する』

さて皆さんはこの数字を聞いてどう思いますか❓

中には『私のことだ❗️』って思った人、みんな忙しいから妥当な数字だと感じる人…🤔

私は単純に驚いた😳

昔なら出かける時は必ずカバンの中に単行本が入っているのが当たり前で、移動中はそれを読んで時間を有効活用する📖お店に入っても注文した品が出てくるまでは読んで待つ。

それが普通の光景だったのに…😓(※個人の感想です)

もしかしたら今の時代は単行本じゃなくてタブレットやスマホで読書しているのかな…🤔そう思いたい💦

読書離れの話はよく耳にするけど…😓

若い人たちは『読まなく』と言うより『読めなく』なっているんじゃないかな😱

『本を読む』のもトレーニング(❓)が必要で💡

読めば読むほど早く読めるようになるけれど、逆に『読まない(読んでいない)』と文章を読んで理解するのに時間がかかるようになる。

何事も訓練あるのみ😁

そう言えば若い頃たくさん本を読みたくて♪速読法の本を読んだことがあったなぁ〜😅身に付いたかは不明💦

さてではなぜ❓読書が大事か🤔

【読書の効果】

知識が増える・豪語力が付く・想像力が豊かになる・集中力が付く・文章作成能力が向上する・コミュニケーションのきっかけになる・生きる為のヒントを得ることができる・様々な思想に触れることができる

昔初めて介護の仕事に就いた時、職場の先輩に『とにかく何でもいいから本を読みなさい』と言われたことがあったなぁ…。

雑学が増えればコミュニケーションのキッカケになる♪

どうですか❓メリットしかない読書✨

皆さんもたまには本を読んでみるのはいかがでしょうか❓

きっと新しい世界が開けるはず🍀

読書が苦手と言う人は童話や詩集など、読みやすい本から読んでみるのがオススメです📖

↓私の好きな作品💕

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器用貧乏と趣味

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皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて今日は趣味の話♪

とにかく私は色んなことに手を出し💦ある程度やれば満足💕してしまうクセ(❓)が😓

そんな私が本屋で見つけてしまった❣️

『ピーターラビット』の刺繍✨

1号は値段も安い✨でも1号を買うと続きも欲しくなる💦と言う罠が😅

実は猫も好きだけど『ピーターラビット』も好き💕即買い決定♪

いざ刺繍スタート❗️

ラインを縫っていくと…それなりに図柄が😊

絵心がないから下絵があると楽♪

縁取りが完成✨

何かをやっていると必ず興味津々にやって来る可愛い子🐈💕

3匹いるけど見に来るのは大概この子☺️残念ながら(猫の)オモチャではありません💦

縁取りができたら色を付けていきます♪まずは顔から😊

まぁ〜こんなもんか🤔

今ってすごく便利✨で、縫い方で迷ったらネットで解説動画が見られる❗️もちろん無料✨確かに💦写真で見るよりわかりやすい😳

でも結局一度チラッと見ただけで終了💦

動く映像に音(言葉)…情報量が多過ぎて付いていけない💦(※私だけ❓😅)

止めながら見ればいいんだろうけど、それも何だか…😓と言うことでアナログ人間の私は本を見ながら作るのが一番合ってる♪

そして大概何でもある程度のクオリティーで作れてしまう😁…俗に言う『器用貧乏』😓

色々やるけど何一つ極められていない😱そこまでのめり込めるものに出会わなかったと言うのもあるけれど…『器用貧乏』の言い訳😅

やっぱり一つのことを極められている人のことは羨ましい❗️

実際一つのことだけを極めている人ってどれくらいいるんだろう…❓

皆さんには何か極めた(それに近い)ものはありますか❓

もし無くてもこれからの出会いに期待💕長い人生きっと一つまたはそれ以上『好奇心を刺激するもの』に出会えるはず✨

『楽しみ』が多いほど『幸せ』も増える♪(※自論です)

『楽しみ』『ワクワク』を探すのは大事です🍀

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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お月見🎑と忘れられない思い出✨

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

昨日は『中秋の名月』『十五夜さん』でしたが皆さんは綺麗な『月』を観れましたか❓

さて私にはこの時期になると思い出すワンシーンがあります。

あれは…私が中学生くらいの頃の話🤔

あの日は『中秋の名月』で一人で外に出て『月見』をしていると…。

突然隣の家の扉(ブロック塀を挟んですぐ隣の家)が開く音が💦

なんで隠れたのかは不明💦咄嗟にしゃがんでブロック塀から見えない位置に待機😱

別に隠れる必要なんてなかったのに…😓

普通に『こんばんは』って挨拶をして『月』の話でもして終わり…まぁそれくらいには親しくしていたので😊

なのに隠れてしまった💦一度隠れたからには出て行けない😱

すると柏手を打つ音が😳

そして『いやぁ〜今年も観れた』そう話す声が…。

隣のおっちゃんだ❗️今更だけど出ていくべきか…💦そう考えているうちに玄関の扉が開く音がしてすぐ家に入ってしまった…。

時間にしてほんの数分。でもすごく長く感じた数分間…。

見てはいけないものを見た気分😓

その後何事もなかったように私も家に入ったけど…未だに忘れられない思い出に。

あの頃『おっちゃん」と読んでいた隣のおじさん。今思えばけっこういい年(高齢)だったはず…。後何回『月』を観られるか…。

今年の『月』は観られたけど、来年は観られるかはわからない…。

そんなことを考えていたのかな…。毎年『中秋の名月』になると思い出す。

皆さんには『中秋の名月』に何か特別な思い出はありますか❓

今年の『月』は今年だけ。来年も観れるかはわかりません。全てが『一期一会』🍀

【豆知識】

『中秋の名月』は必ずしも満月とは限りません。逆に満月になることの方が少ないくらいです。因みに今年の満月は18日🌕

でもまぁ〜満月には少し届かない…その少し欠けたところを愛でるのもまた和の心💕

今年も作りました♪月見団子💕

残念ながら私が慣れ親しんだ月見団子はこちらでは売っていません😓売っていないのなら作るしかない❣️と言うことで毎年手作りしています。

今年の出来はどうかな😁

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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