運動習慣✨

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて皆さんは日頃身体を動かしていますか❓

一言で言えば🤔

運動することを習慣化していますか❓

そう言う私は(も😅)していません💦決してしたくない訳ではありません💦

基本身体を動かすのは好きな方…ただ用意してスタートするまでが面倒くさい😓

それに本州と違ってここは車を持っていないとどこにも行けない💦(近場で運動できる場所がない😓)

そんな私を有り難いことに定期的に運動に誘ってくれる同僚が☺️もちろん送迎付きで♪有り難い💕

今回のお誘いは『ヨガ』

もちろん♪行く❣️

前に誘ってもらった時も『ヨガ』で『桜ヨガ(桜の木の下で行いました)』でした☺️

『青空ヨガ』気持ちよかったなぁ〜💕

そして今回も『サンセットヨガ』😳

この時期に外⁉️

軽い気持ちで参加したい❣️と言ったけど💦

連日夕方は曇りで体感温度は10℃より少し高い程度…間違いなく寒い😱

そして前日は☔️寒い。

でもなんと当日は…晴れ😳もってる♪実は晴れ女✨

そのうえこの時期にしては珍しい19℃⁉️初夏の気温♪(※20℃超えるとみんな暑がり始めます)

やっぱり身体を動かすのって大事✨気持ちいい♪

残念ながら雲が多くて綺麗な夕焼けは見られなかったけど寒くなかっただけで大満足💕

さて♪【若かりし頃の話】

若い頃フィットネスに通っていました😁

とにかく時間が合えばスタジオプログラムは全部受ける✨ダンス系のプログラムが多い中、『ヨガ』や罰ゲーム系(勝手にそう呼んでいます😅)のプログラムも。

あの頃は仕事とフィットネスが中心の生活でした😅

色々受けて気付いたこと💡

私筋トレ系は嫌いだ😖罰ゲームをやらされている気分になる💦

なので『ヨガ』も『パワーヨガ』は無理💦『ホットヨガ』も暑過ぎてダメだったな😓

とにかく体力的に無理なく自分のペースでできるのがいい♪

適度に運動することは健康維持には必要だけど、頑張り過ぎは逆に身体を傷めることに…🍀

今の時代、スタジオに行かなくてもネットを使って受講することもできるらしい…。

それでもやっぱり運動するのは面倒だ😫と言う人には昔太極拳の先生に教えてもらった『踵おとし運動』はいかがでしょうか❓

【踵おとし運動の方法】

①踵を合わせて爪先はこぶし一つ分くらい開けて立つ。

②真っ直ぐに立ち腕はももの横に。

③そのまま踵を上げ、おとす。その際合わせた踵は離れないように注意する。

踵をおとした時に背骨に振動が伝わればOK❗️

『振動』が伝わるのが大事らしい✨『振動』が伝わることで歪みの調整・骨の強度の強化などの効果があるとか😊

肝心の回数は💦一度に50回を目標に(※くれぐれも無理せず自分にあった回数を。自己責任で行ってくださいね)

もっと身体を動かしたい❗️と言う人はこちらの本を📖↓

バンクーバー式ウェルネスヨガ【電子書籍】[ Arisa ] 価格：1,144円 (2024/10/8時点) 楽天で購入

※楽天より商品の提供を受けています。

無理なく身体を動かせる✨やっぱり『ヨガ』がオススめです♪

自分の健康は自分で守る。人任せでは守れません。日頃からの習慣が大事🍀

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

人気ブログランキング

ポチッといただけたら嬉しいです☺️

にほんブログ村