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脱水予防と水分補給♪

ふわりと軽く 飄々と こんにちは風◯りです☺️皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて暑い日が続いていますが皆さん体調は大丈夫ですか❓

この暑さ💦ここ寒冷地にも影響が😱

例年なら30℃になるのは一日くらいしかなく…ここは20℃を超えたら『夏が来た❗️暑い❗️』と騒ぐくらい涼しい地域で😅

それが!連日30℃😱

本州の人からしたら『きっと涼しくていいなぁ〜』と羨ましがられる気温💦

でもこちらの人間は暑さに慣れておらず、致命的なのはほとんどの家庭にクーラーが普及していないこと💦

当然ですよねぇ…年間の平均気温は6.2℃・年間最高気温平均は10.2℃✨

クーラーとは無縁の環境♪(※家は猫の熱中症対策にクーラーを付けています)なのに今年は…😩

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豆知識を一つ😁

人間には汗腺と言うものがあって、文字通りを出す穴(❓)汗腺の役割-暑い時にをかいて体を冷やす✨

この汗腺数、暑い地域の人は多く・寒い地域の人は少なくなります。引越しなんかで極端に環境の違う地域に移り住むとその地域の環境に適応するために変化するみたいですが。

なので!寒冷地の人は暑さに弱い💦

そして脱水予防の知識も低い😓

どう観ても水分不足だろう…と思う人に

水分摂れていますか❓』と尋ねると

『摂ってるよ』と返答。

さらに『何を飲んでますか❓』と尋ねると、

だ』… 水道水でした💦

人間だけ飲んでも水分補給にはなりません! 

大事なのは電解質簡単に言えば😁

人間の血液には塩分が0.9%含まれています(点滴はこの濃度に調整済み) 

因みに海水の塩分濃度は3.5%🌊

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言うまでもなく…には塩分入っていません😅だけ飲んだ場合、体の中の塩分濃度が低くなるので体はせっかく摂った水分や尿として外に出して0.9%に戻そうとします💦

脱水が改善されない😓

やっぱりこの時期水分補給するなら経口補水液がオススメだけど、経口補水液って意外と高い❗️

なので😁経口補水液を自分で作ってみるのはいかがでしょうか❓

作るのは意外と簡単😊を混ぜるだけ♪

(※疾病などの関係で塩分制限のある人は医師にご相談下さい。作った後飲むのは自己責任で)

ではレシピを😊

塩分濃度は0.3%くらいで。売られているスポーツドリンクは0.1%だそうです。

【材料】水500ml  塩1.5g  

あとは好みで砂糖や蜂蜜を15g・レモン汁などもオススメ🍋

これで経口補水液の完成✨

⚠️くれぐれも飲水は自己責任で😁

まだ暑い時期が続きます☀️

今年の夏は今年だけ♪  水分補給を忘れずに🍀

楽しい夏をお過ごしください😊

みんなに 良い風が 吹くといいな🌈

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